Menurut
ilmu kedokteran, seseorang yang menderita hipertensi atau darah tinggi,
biasanya terjadi pada orang yang memiliki tekanan darah 140/90 mmHg
keatas jika diukur menggunakan alat pengukur tekanan darah. Sampai saat
ini penyebab hipertensi belum diketahui dengan pasti. Ada beberapa
faktor yang mempengaruhi terjadinya hipertensi diantaranya adalah
faktor genetika atau keturunan, faktor bertambahnya usia pada seseorang,
faktor stress karena masalah yang ada di lingkungan, kelebihan berat
badan atau obesitas, asupan garam yang berlebihan, gaya hidup yang
kurang sehat, karena pengaruh obat-obatan atau dikarenakan berbagai
macam penyakit lainnya.
Hipertensi adalah salah satu penyakit mematikan yang dapat mengakibatkan komplikasi penyakit lainnya seperti stroke, serangan jantung, dan gangguan pada ginjal. Agar terhhindar dari penyakit hipertensi, kita dapat mencegahnya dengan cara menghindari beberapa faktor yang dapat memicu penyakit ini. Faktor- faktor pemicu hipertensi antara lain adalah :
Konsumsi Garam Berlebihan
Pada umumnya, garam terdapat pada makanan yang diproses dengan cara diawetkan seperti ikan asin, cumi kering atau cemilan asin lainnya. Jumlah garam yang masuk kedalam tubuh apabila terlalu banyak, maka akan mempengaruhi tekanan darah tinggi. Untuk penderita darah tinggi atau hipertensi, dapat selalu mengkonsumsi garam beryodium dengan jumlah tidak lebih dari 1 sendok perharinya. Apabila hal ini dilakukan maka akan memberikan efek pada penurunan tekanan darah. Selain itu, dengan banyak mengonsumsi 2-3 gelas susu skim atau 115 gram keju rendah natrium juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang dapat mencegah atau mengobati penyakit hipertensi.
Hipertensi adalah salah satu penyakit mematikan yang dapat mengakibatkan komplikasi penyakit lainnya seperti stroke, serangan jantung, dan gangguan pada ginjal. Agar terhhindar dari penyakit hipertensi, kita dapat mencegahnya dengan cara menghindari beberapa faktor yang dapat memicu penyakit ini. Faktor- faktor pemicu hipertensi antara lain adalah :
Konsumsi Garam Berlebihan
Pada umumnya, garam terdapat pada makanan yang diproses dengan cara diawetkan seperti ikan asin, cumi kering atau cemilan asin lainnya. Jumlah garam yang masuk kedalam tubuh apabila terlalu banyak, maka akan mempengaruhi tekanan darah tinggi. Untuk penderita darah tinggi atau hipertensi, dapat selalu mengkonsumsi garam beryodium dengan jumlah tidak lebih dari 1 sendok perharinya. Apabila hal ini dilakukan maka akan memberikan efek pada penurunan tekanan darah. Selain itu, dengan banyak mengonsumsi 2-3 gelas susu skim atau 115 gram keju rendah natrium juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang dapat mencegah atau mengobati penyakit hipertensi.
Stress
Stress dapat memicu seseorang mengalami hipertensi. Agar kita terhindar dari hipertensi, berusahalah untuk menghindari setres dengan cara rutin melakukan ibadah, melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga, berkumpul bersama keluarga di akhir pekan atau melakukan aktifitas relaksasi lainnya.
Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor penyebab hipertensi. Kita dapat mengatasi kelebihan berat badan atau obesitas dengan cara diet rendah kolestrol namun tetap mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan. Puasa juga dapat dilakukan untuk meningkatkan daya imun tubuh dan juga mengurangi berat badan yang berlebihan.
Gaya Hidup Yang Kurang Sehat
Agar
terhindar dari hipertensi, dianjurkan agar selalu memperbaiki pola
hidup sehat dengan cara melakukan olahraga rutin 30 sampai 45 menit
sebanyak 3 atau 4 kali dalam seminggu. Selain itu, dianjurkan untuk
menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan menghindari mengonsumsi
minuman beralkohol.
Makanan Yang Dapat Meningkatkan Tekanan Darah
Kita
juga diharuskan untuk selalu berhati hati dan jeli terhadap
makanan-makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Beberapa jenis
makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah diantaranya adalah makanan
berkadar lemak jenuh tinggi seperti jeroan, otak, minyak kelapa, santan
dan makanan-makanan yang banyak mengandung garam.
EmoticonEmoticon